ОСТАНОВИСЬ. ДЫШИ. ПРИСУТСТВУЙ.

БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ МЕДИТАЦИИ МАЙНДФУЛНЕСС, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Каждую среду в 12:00 МСК | Онлайн | Присоединяйтесь из любой точки мира

>>>ПОДПИСАТЬСЯ НА ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ГДЕ ПРОХОДЯТ МЕДИТАЦИИ<<<

ЧТО ЕСЛИ БЫ ВЫ МОГЛИ…

Остановить бесконечный поток тревожных мыслей
Научиться мгновенно возвращать себе спокойствие в любой ситуации
Чувствовать себя уверенно, даже когда вокруг хаос
Лучше концентрироваться на важных задачах
Принимать решения ясно и без сомнений

Именно этому мы учимся на наших еженедельных встречах.

ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ МАЙНДФУЛНЕСС?

Медитация майндфулнесс — это не эзотерическая практика, а научно доказанный метод тренировки мозга, который:

Снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 23%
Увеличивает плотность серого вещества в областях мозга, отвечающих за осознанность и концентрацию
Уменьшает активность миндалевидного тела, ответственного за реакцию “бей или беги”
Помогает справиться с тревогой, депрессией и симптомами выгорания

“Регулярная практика майндфулнесс меняет не только ваше восприятие мира, но и саму структуру вашего мозга” — Исследование Гарвардского университета

КАК ПРОХОДЯТ НАШИ ВСТРЕЧИ?

60 минут комплексной практики:

Дыхательные упражнения (10-15 минут) — подготовка к основной практике, снятие напряжения
Медитация майндфулнесс (10-30 минут) — уникальные практики каждую неделю
Обмен опытом и ответы на вопросы (15-20 минут) — поддержка и развитие в кругу единомышленников

Каждую неделю — новая техника, новый фокус, новый шаг к лучшей версии себя.

ВАШ ПРОВОДНИК В МИР МЕДИТАЦИИ

Денис Гегедеш

Сертифицированный тренер медитации майндфулнесс
15+ лет личной практики
Психолог, специалист по ментальному здоровью
Автор метафорических ассоциативных карт и трансформационной игры “Сердце Феникса”

“Моя миссия — делиться простыми, научно обоснованными практиками, которые помогают обрести внутреннее спокойствие и уверенность в нашем хаотичном мире.”

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ?

✅ Еженедельные живые сессии медитации с опытным тренером
✅ Разнообразные техники для разных жизненных ситуаций
✅ Сообщество единомышленников на пути к осознанности
✅ Ответы на ваши вопросы от практикующего эксперта
✅ Навыки саморегуляции, которые останутся с вами на всю жизнь

И самое главное — это полностью бесплатно. Моя цель — помочь как можно большему числу людей обрести внутренний покой и научиться управлять своим состоянием.

КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

Три простых шага:

Подпишитесь на телеграм-канал Психологический Компас
Получайте уведомления о предстоящих медитациях
Присоединяйтесь каждую среду в 12:00 по ссылке из канала

Первая медитация — это первый шаг к жизни, где вы управляете своим состоянием, а не оно вами.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Нужен ли мне опыт медитации?
Нет, наши практики подходят для всех — от новичков до опытных практиков.

Что мне понадобится для занятий?
Только удобное место, где вас не побеспокоят в течение часа, и устройство с доступом в интернет.

Что если я не смогу присутствовать каждую неделю?
Это нормально. Присоединяйтесь когда можете. Каждая медитация ценна сама по себе.

Есть ли какие-то обязательства?
Никаких обязательств. Это ваше личное путешествие, и вы определяете свой темп.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К СПОКОЙСТВИЮ И ОСОЗНАННОСТИ

>>>ПОДПИСАТЬСЯ НА ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ<<<

Каждую среду в 12:00 МСК | Онлайн | Бесплатно

Начните свой путь к внутреннему спокойствию прямо сейчас — я жду вас в следующую среду!